Postup a podmínky čerpání grantu

Nejčerstvější informace o grantu O2 Chytrá škola získáte přímo na oficiálním webu. O tento grant může požádat každá základní škola, která je vedená v registru školských zařízení. Nezáleží tedy na zřizovateli. Pro letošní ročník jsou důležité tyto termíny:

Od 6. 11. do 31. 12. 2025 máte možnost podat žádost o grant

24. 11. 2025 (15:00 – 17:00) se koná webinář pro zájemce o grant, kde můžete získat cenné informace

Nejpozději 17. 2. 2026 se dozvíte, zda jste získali finanční podporu pro váš projekt

Důležitou podmínkou je, že váš projekt digitálního vzdělávání musí zahrnovat aktivity pro žáky, pedagogy i veřejnost.

Musí být proškoleno alespoň 400 osob (žáků, učitelů, rodičů, prarodičů, veřejnosti). Máte ale poměrně volnou ruku v tom, jakým způsobem to uděláte a jak svůj projekt vymyslíte. Do projektu je možné přizvat i spřátelené školy, knihovny, obec, pečovatelské domy atd. Doporučujeme prostudovat i další podmínky pro letošní ročník.

Zaměření projektu digitálního vzdělávání

V rámci grantu lze žádat o finanční podporu na projekty a vzdělávací aktivity, které souvisí s těmito oblastmi:

Vzdělávání a rozvoj vědomostí v tématech bezpečí na internetu

Vzdělávání a rozvoj vědomostí v tématech mediální gramotnosti

Vzdělávání a rozvoj vědomostí v tématech digitálního zdraví

Kompletní přehled všech oblastí a témat najdete také v podmínkách letošního ročníku. Pokud vám témata nejsou blízká a nevíte, jak váš projekt specifikovat, věnujeme vám bezplatnou konzultaci. Pomůžeme obsah projektu směrovat tak, aby byl atraktivní pro všechny zúčastněné.

Finanční podpora

Vaše škola může požádat o nejméně 30 a nejvíce 100 000 Kč. Finance lze čerpat výhradně na vzdělávací aktivity a projekty, není možné žádat o hardwarové vybavení. Každý rok je rozděleno cca 5 000 000 Kč. Podpořené školy získaly v průměru téměř 90 000 Kč.

Doporučená školící organizace

V podmínkách grantu se uvádí, že můžete k realizaci projektu přizvat organizaci se zkušeností v dané oblasti a cílovou skupinou. Přímo na webu O2 Chytré školy nás můžete dohledat jako jednu z doporučených školících organizací. Díky tomu můžete mít jistotu a klid, že jste si pro spolupráci vybrali důvěryhodného partnera a realizace projektu dobře dopadne. Z našich předchozích spoluprací víme, že si školy pochvalují rychlou a efektivní komunikaci s námi.

O2 Chytrá škola: Rozumný a dostupný grant

Grant O2 Chytrá škola považujeme za velmi dobrý způsob, jak získat finanční prostředky pro zajímavé projekty a digitální rozvoj. Jeho výhodou je, že oproti jiným grantům nepřináší neúměrnou administrativní zátěž.

Důkazem je i to, že podmínky grantu vč. všech pokynů mají pouhých 7 stran. Doporučujeme alespoň vyzkoušet podat žádost. Šance, že získáte finanční podporu, rozhodně není malá.

Online Zoo (3-5 let)

(Audio)kniha, která učí i nejmenší děti rozpoznávat online nástrahy – od kyberšikany po online predátory. Vše za pomoci příběhů party ze ZOO. Třeba tučňáka, který si svlékl frak, aby vyfotil selfie.

Odkaz na Online Zoo

Kyberpohádky (3-5)

Popelka a otisk prstu, Šípková Růženka, chytrý zámek a robotická žába. Tradiční pohádky přizpůsobené moderní době, které přibližují i technické zákulisí technologií. (Audio)knihu namluvil Petr Stach, kterého určitě znáte z oblíbených kriminálek.

Odkaz na Kyberpohádky

Datová Lhota (6-8)

Atraktivní animovaná videa plná dobrodružství. Čeká vás cesta na se(r)ver nebo Kubova talkshow s počítačovým virem. Děti ani nepostřehnou, že se učí. A dospělí zjistí spoustu technických zajímavostí.

Odkaz na Datovou Lhotu

Interland (8-10)

Naučná digitální hra, kde děti cestují jako postava Internaut po různých místech. Postupně se učí se bezpečně sdílet obsah nebo odhalovat podvody. Zavítají i do Království laskavosti – protože i laskavost se je potřeba šířit.

Odkaz na Interland

Netknights (10-12)

Digitální desková hra, kde celá rodina prchá před zlounem a řeší kvízy z IT bezpečnosti a digitálního wellbeingu. Otázky jsou připravené tak, aby si děti připomněly všechny důležité zásady pro bezpečný a zdravý online život. Můžete si zahrát i ve verzi multiplayer!

Odkaz na Netknights

Alenka v říši GIFů a Wifina (10-12)

Alenka v říši GIFů je seriál zaměřený na vliv sociálních sítí a nadužívání mobilů. Formát je přístupný i teenagerům, kteří rodičovské rady obvykle ignorují. Pořad Wifina přidává reportáže o technologiích a společnosti.

Odkaz na Alenku v říši GIFů

Odkaz na Wifinu

Kybertabu (12-15)

Akční krátká videa, která se nebojí složitějších témat jako algoritmy, deepfake nebo ekonomie pozornosti. Skvělá vizuální stránka a odvaha pojmenovat i nepopulární fakta. To se nám na projektu líbí!

Odkaz na Kybertabu

#martyisdead & annaismissing (15+)

Thrillerové minisérie zaměřené na kyberšikanu a zneužívání online. Marty má na ČSFD 81 %, Anna 78 % – skvělé hodnocení pro českou tvorbu. Navíc vzdělávací! Obě díla režíroval Pavel Soukup (Metoda Markovič: Hojer). Očekávejte realistickou podívanou, ze které někoho i zamrazí.

Odkaz na #martyisdead

Odkaz na #annaismissing

Kybertest (15+)

Podvody na bazarech, v messengeru – prostě všude kolem nás. Tahle aktivita poskytne teenagerům fiktivní účet, fiktivní peníze a s každým neodhaleným podvodem se jim něco strhne. Skvělý způsob pro trénink pozornosti.

Odkaz na Kybertest

Youtuberská scéna (bonus)

Mezi teenagery šíří osvětu i někteří youtubeři. Mezi výrazné persony patří například Jirka vysvětluje věci nebo Lukefry. Příležitostně publikují o rozmanitých tématech online bezpečnosti. Touto cestou chceme podpořit jejich užitečnou tvorbu, která mnoha lidem pomáhá.

Podporujte a buďte otevření

Stejně, jako se mění hrozby, se kterými se děti setkávají, je třeba měnit i rodičovské vedení. Není dobré spoléhat na jednorázové aktivity. Nejdůležitější je budovat vztah založený na důvěře a respektu. Zajímejte se o to, co děti online baví, nechte si ukázat jejich oblíbené aplikace a hry. Buďte průvodcem, ne dozorcem.

Neodsuzujte věci, kterým nerozumíte, ale nechte si je vysvětlit nebo veďte konstruktivní dialog. Když děti budou vědět, že je neodsoudíte při první příležitosti, je větší šance, že vás osloví o pomoc, pokud narazí na problém. A to je zásadní.

Pozn.: Při tvorbě článku jsme se snažili čerpat z aktuálních zdrojů. Přesto se může stát, že některé informace nebo odkazy časem zastarají. Pokud objevíte něco neaktuálního, budeme rádi, když nás na to upozorníte a zapojíte se do revize textu.

Další doporučené zdroje

Rozcestník vzdělávacích materiálů NÚKIB

Interaktivní nástěnka Bezpečnost dětí na netu

Jak plakátek sdílet

Pokud budete plakátek sdílet online, uveďte prosím odkaz na naše webové stránky.

Plakátek můžete i vytisknout. vylepit na vhodné místo.

Pokud jste rodič, máte zájem dostat sociální sítě pod kontrolu a chcete zavést bezpečnější a zdravější digitální pravidla, setkáte se s vlnou vzdoru. Abyste ji ustáli, budete potřebovat dostatek argumentů a odpovědí. Věříme, že je najdete v tomto článku.

Když neplatíme penězi: ekonomie pozornosti

Rohlík, žvýkačka, mobil, jízdenka. Nic z toho není zadarmo. Musíme si to koupit a zaplatit penězi. Určitě jste si ale všimli, že na internetu za spoustu věcí platit nemusíme. Typicky jsou to naše účty na sociálních sítích.

Jedno vousaté moudro tvrdí, že naše účty nejsou zdarma. Jen za ně neplatíme penězi, ale svou pozorností a daty, která o sobě odevzdáváme.

Další moudro tvrdí, že pokud za něco nemusíme platit, my jsme produktem, který se dále přeprodává. Tyto mechanismy bývají označovány jako ekonomie pozornosti. Je to právě naše pozornost, která je hnacím motorem digitálních průmyslů a sociálních sítí. K jejímu získání a udržení se využívá celá řada technik.

Užitečné i záludné algoritmy

Kdybychom se na internetu a sociálních sítích měli probírat vším obsahem, než objevíme to, co nás skutečně zajímá, přestalo by nás to rychle bavit. Objem nežádoucího obsahu, kterým bychom se museli brodit, by byl neúnosný. Také proto vznikly doporučovací algoritmy, tedy predikce a doporučení toho, co nás s velkou pravděpodobností zajímat bude.

Doporučovací algoritmy určují, co máme vidět, co se nám má zobrazit a naopak: co má zůstat mimo naši pozornost. Pokud se k nám jako uživatelům dostává obsah, který si získá naši pozornost, máme důvod se na sociální síť vrátit.

Dalším faktorem je, že se děti na sociální sítě vrací, aby zde naplnily své základní potřeby. Potřeba sounáležitosti, uznání nebo třeba i seberealizace. To vše sociální sítě dovedou suplovat. Pomocí lajků, zájmových skupin a dalších nástrojů. Způsob fungování sociálních sítí je také spojený s tím, co se nám odehrává v hlavě a těle.

Dopamin, odměny a motivace

Dopamin je chemická látka, která je mj. spojena s naší motivací. Téma dopaminu by vydalo na samostatný vědecký článek. Ale zjednodušeně řečeno: pokud náš mozek chce nebo potřebuje, abychom něco dělali, podporuje nás k tomu právě dopaminem. Motivuje nás. Odměňuje nás.

Pokud nás nějaká činnost baví, je nám při ní dobře, máme tendenci ji vykonávat opakovaně. To údajně v historii lidstva sehrálo důležitou úlohu, abychom nevymřeli, jedli, rozmnožovali se atp.

Rozlišujeme mezi tzv. levným dopaminem a drahým dopaminem. Když uběhneme delší vzdálenost než včera, máme informaci, že se nám trénink vyplatil. Máme motivaci zítra zkusit zase o kousek víc. To je drahý dopamin. Levný dopamin bývá naproti tomu spojován právě se sociálními sítěmi, které ho umí využívat.

Nefér design sociálních sítí

Sociální sítě jsou vytvořeny tak, aby nám dopamin vyplavovaly. Přidáme příspěvek. Algoritmy ho ukážou někomu, komu by se mohl líbit a dá nám s velkou pravděpodobností lajk. Lajk je v tomto případě odměna. To je ten důvod, proč to celé děláme. Navíc se nám při čekání na lajky vyplavují další hormony.

Dalším příkladem je situace, kdy objevíme bezva video, které nás pobaví. Zábava je pozitivní emoce. Je to příjemné. Tedy další odměna. A abychom těchto odměn posbírali co nejvíce, strávíme na sítích celé hodiny.

Dalším problémem je, že dopaminu nemáme neomezeně mnoho. Pokud si ho vyčerpáme, vyčerpáme si dočasně i motivaci. Pokud svoji dávku dopaminu vyplýtváme na sociálních sítích, jen obtížně pak plníme úkoly, ke kterým potřebujeme pozornost a vnitřní motivaci.

V odborných zdrojích se také objevuje souvislost mezi užíváním návykových látek a dopaminem, který nás podporuje je užívat. Údajně z toho důvodu, že je nám užívání těchto látek příjemné. Je to tedy jedním z faktorů, proč vznikají závislosti.

Proč kvůli modrému světlu špatně spíme

Už víme, že dopamin nás ponouká trávit čas na sociálních sítích. Pokud se před spaním věnujeme displeji, nevědomě si snižujeme kvalitu spánku. Prvním, vcelku známým důvodem, je tzv. modré světlo. Modré světlo je standardní složkou denního světa. Je to část viditelného spektra světla s krátkou vlnovou délkou a vysokou energií. Modré světlo, které vyzařují displeje a obrazovky, nám mohou kvalitu spánku snižovat z toho důvodu, že náš organismus dezorientují.

Přirozené modré světlo přes den je v pořádku. Ale pokud jsme u jeho umělého zdroje později večer nebo v noci, je z toho náš biorytmus zmatený. Chtěl by jít spát, ale dostává informaci, že je den. Právě proto, že se jedná o významnou složku denního světla.

Místo toho, aby se naše tělo aktivně připravovalo na spánek a vyprodukovalo dostatek melatoninu. Hladina melatoninu v krvi se za normálních okolností zvyšuje po nástupu tmy a vrcholí uprostřed noci, abychom spali. Pokud tyto přírodní mechanismy dobře nefungují, máme problémy s nespavostí a kvalitou spánku.

Proti umělému modrému světlu se dá bojovat různými způsoby. Digitální zařízení nebízí režimy displeje, které ho tlumí nebo existují speciální brýle, které mají za úkol toto světlo eliminovat. Tím ale všechny problémy nekončí. Pokud totiž nezískáme energii spánkem, musíme ji získat někde jinde.

Energeťáky, sladidla a kofein

Velkým trendem ve světě dětí jsou energetické nápoje. Nezřídka je dětí objeví přes herní youtubery, kteří vysílají, jak hrají hry a u toho tyto nápoje popíjí. Z naší zkušenosti, kdy děláme lekce pro žáky ve školách, víme, že i na malá města a obce tento fenomén pronikl v plné síle.

Dokonce některé obchody poblíž škol podbízí energeťáky dětem v dostupných regálech hned u vstupu. Slyšeli jsme i historku, že když rodiče vedli svého náctiletého syna k omezení energeťáků, chtěl do školy nosit alespoň lahev od energeťáku naplněnou vodou, aby si nepřipadal podivně.

Nejvíce problematické je nadužívání těchto nápojů pro dětský organismus. Složení energeťáků je rozmanité, ale zpravidla obsahují dvě významné složky: sladidla a kofein. Stejně tak jsou různé jejich vlivy na organismus. Pokud se dobře nevyspíme, naše tělo hledá nakopávače a rychlou energii. I kvůli umělému modrému světlu a nekvalitnímu spánku mohou děti energeťáky více vyhledávat a mít na energetické nápoje chuť.

A naopak, pokud si energetické nápoje s cukrem a sladidly dají odpoledne nebo večer, mohou se dostat do situace, kdy chtějí jít spát, ale jejich tělo běží na plný výkon. Nezapomínejme také na kofein, který v těchto nápojích bývá a má tendenci oddalovat únavu. Do této kombinace připočítejte i sníženou hladinu melatoninu kvůli umělému modrému světlu.

Těmito návyky si mohou děti přivodit spánkový dluh, kterého se obtížně zbavují. A do školy přichází jako zombíci se sklopenou hlavou.

Mějte připravené argumenty

Pálí vás, že mají děti v ruce mobily nebo plechovku od energeťáku častěji, než byste si přáli? Pokud chcete nastavit pravidla, která budou děti brát vážně a respektovat, budete potřebovat dostatek argumentů a být dobře zorientovaní. Nejsme lékaři, ani si na ně nehrajeme. Přinášíme vám ale na jedno místo naše myšlenky a souvislosti, kterých si všímáme.

Digitální technologie i naše těla jsou extrémně komplikované mechanismy, které se mohou ovlivňovat více, než se na první pohled zdá. Proto věříme, že tento článek vám poslouží alespoň jako odrazový můstek pro další bádání.

Není na místě se na děti za jejich návyky zlobit. Svým způsobem jsou obětmi miliardových průmyslů, kterým se neumí dobře bránit. My dospělí jsme tady od toho, abychom jim pomohli a ukázali cestu. Držíme palce!

TV Nova přichází s projektem Kyber tabu, který má lidem pomoct uniknout ze spárů neférových internetových praktik.

Mimořádně přitažlivá videa

TV Nova publikovala na webu tv.nova.cz krátká (cca 5 minutová) videa, která diváky seznamují s fenomény a jevy na internetu. Projektů, které se těmto tématům věnují, je více. Ale velkým tahákem Kyber tabu je forma zpracování videí.

Průvodcem digitálním světem se stala Tereza Kostková. Videa jsou nejen naučná, ale také mimořádně atraktivní a vizuálně přitažlivá:

Epizody Kyber tabu

Prozatím publikovala TV Nova 14 epizod, která pokrývají rozmanitá témata a rizika digitálního prostoru. Konkrétně se můžete těšit na epizody:

Pokud je pro vás některý pojem nebo název epizody prozatím cizí, určitě se nebojte a epizodu si pusťte. Ve videu vše rychle pochopíte. Stejně tak nepřeskakujte epizody, o kterých se domníváte, že už máte dostatek znalostí. I my jsme si v každém z videí našli nové postřehy, které nás zaujaly nebo nám nasadily brouka do hlavy.

Buďte sami sebou

Videa ze série Kyber tabu jsou vhodná pro všechny: od teenagerů přes dospělé až po seniory. Způsob výkladu a doprovodné vizualizace pomohou všem do témat digitálního světa proniknout.

Kdo pochopí mechanismy a manipulace, které se na internetu vyskytují, vytvoří si proti nim imunitu. Když těmto mechanismům rozumíme, není tak snadné s námi manévrovat, jak si internet přeje.

Můžeme být více sami sebou. A lépe řídit svůj život. Tak neváhejte a věnujte těmto videím chvíli svého času.

AI přichází jako blesk z čistého nebe. Kde je elektřina a internet, tam je také AI. Proto jsme vytvořili videokurz, který posíláme do škol. Jeho cíl je jasný: pomoct žákům připravit se na rychlý technologický svět, ve kterém budou žít.

Budoucnost (ne)práce s AI

Vědci se dlouho domnívali, že automatizace, robotizace a AI začne zastupovat (nebo dokonce nahrazovat) manuální a opakující se práce nebo činnosti. Například z pohledu továren je logika jasná. Zatímco pracovník požaduje mzdu a dovolenou, automatizovaná pracovní linka pracuje 24 hodin denně, 7 dní v týdnu. A nechce za to mzdu ani dovolenou. Firmy a továrny si dokážou rychle spočítat, že se jim vyplatí některé práce a činnosti automatizovat, zaplatit vstupní investice a zvýšit zisky.

Jenže se stalo něco, co všechny překvapilo. Z čista jasna se objevila tzv. generativní umělá inteligence (GAI), která umí tvořit obsah. Text, obrázky, videa nebo jiná multimédia. A kterou dokáže obsluhovat každý. Protože nástroje GAI, mezi které patří například chatboti jako ChatGPT, Copilot nebo Gemini, ovládáme jen jednoduchým chatovacím oknem a naším přirozeným jazykem.

Takže každý, kdo dokáže napsat text na klávesnici, může začít využívat nástroje GAI ve svůj prospěch. A dokonce nemusíme ani psát. Stačí si s nástroji povídat. Každý z nás má na dosah ruky nástroj, který dokáže zastoupit řadu tvůrčích profesí a který nám může posloužit jako virtuální kolega nebo expert z libovolného oboru.

A to je obrovská změna hry! Znamená to, že i tzv. psychické a kreativní profese se otřásly v základech. Překladatelé. Copywriteři. Grafici. Programátoři. A další profese, které něco tvoří na počítači. Těm všem dokáže GAI konkurovat. Mnoho profesí projde velkou proměnou. Nástroje GAI dokážou vytvořit ledacos ve vysoké kvalitě. A pokud dnes něco neumí, je jen otázkou času, kdy to umět budou.

Představte si, že nemusíte umět programovat, ale můžete vytvořit program. Prostě jen nástroji GAI řeknete: napiš mi program, který bude dělat tohle a tohle. V takto proměnlivém a svým způsobem nejistém světě se musíme naučit žít a hledat svoji přidanou hodnotu.

Kritické myšlení a deepfake

V českém školství se pohybujeme a vidíme, že školy GAI řeší. Musí. I ony totiž budou muset proměňovat svůj charakter a zvyklosti. Najednou nedává smysl zadat žákům napsat esej, protože jim skvělou vytvoří chatbot do pár vteřin. Najednou stačí mobilem vyfotit příklad, nahrát fotku do správného nástroje a on už ho za nás vypočítá. Najednou si můžete z chatbota udělat učitele angličtiny, který sleduje vaše chyby a pomáhá vám se zlepšovat.

Ale taky jsme se ocitli ve světě, kde už nedokážeme jako lidé rozpoznat realitu od fikce. Důkazem je i nedávný test, který připravily Seznam Zprávy. Lidé si mohli vyzkoušet, jestli dokážou rozpoznat opravdovou fotografii od fotografie vytvořené nástroji GAI. A výsledkem bylo, že vygenerované obrázky mohou být tak realistické, že nemáme šanci. Jen tipujeme. To může být nebezpečné z pohledu tzv. deepfake. Vytvořit podvodné video kohokoliv, jak říká cokoliv, je otázkou pár minut.

Dovednosti jako kritické myšlení nebo kreativita, tedy schopnost přizpůsobit se svému prostředí, nebo podnikavost, budou důležitější, než kdy dřív. A právě to musí školy žáky učit.

Interaktivní videokurz GeneraceAI

Společně s naším týmem jsme se rozhodli, že školám pomůžeme a připravíme vzdělávací obsah, který v Česku doposud není: interaktivní videokurz, díky kterému se tato technologická revoluce dostane k obrovskému množství žáků. Videokurz jsme nazvali GeneraceAI. A každý učitel ho může zcela zdarma a bez obav přinést do své třídy. Je určen žákům 8. a 9. tříd nebo odpovídajícím ročníkům víceletých gymnázií.

Videokurz GeneraceAI má jasný cíl: naučit žáky přemýšlet tak, aby dokázali v technologické přítomnosti i budoucnosti obstát a žít spokojený život. Učí se přemýšlet o tom, jaké přínosy i rizika AI do našich životů přináší. Předáváme jim aktivní, ale zodpovědný, digitální způsob přemýšlení.

Hlavní tváří videokurzu je influencer Svatopluk Barek. Za vývojem a learning designem stojí naši dobří parťáci z e-learningového studia Educasoft. Mrkněte i na video, které zachycuje, kolik práce všeho druhu se za rok stalo:

Obsah videokurzu GeneraceAI

Ve videokurzu GeneraceAI se můžete kromě Svatopluka Barka potkat nejen s dalšími youtubery jako Lukefry, Natyla nebo třeba Segment, kteří jsou mezi žáky velmi oblíbení, ale i osobnostmi z oboru AI jako Jan Romportl, Tomáš Mikolov, Michal Pěchouček či Dita Malečková. Společně jsme rok pracovali, abychom žákům mohli přinést tento vzdělávací obsah:

• Úvod do světa AI
• Jak funguje AI
• Jak (ne)využívat AI
• Rizika spojená s AI
• Budoucnost s AI

Jedním z expertů byla i Petra Kudrna Sobková, která žákům přinesla téma digitální rovnováhy v éře AI. To je moc důležité, protože nápor na naši psychiku a osobní motivaci bude obrovský:

Rozmanité aktivity všeho druhu

Videokurz GeneraceAI je navržen tak, aby s ním žáci museli aktivně pracovat. Připravili jsme celkem 37 interaktivních cvičení. Ta slouží k tomu, abychom aktivovali kreativní myšlení žáků, aby si něco zkusili, natrénovali a mohli lépe přenést získané znalosti z videokurzu do dlouhodobé paměti.

Soutěž pro školy

Abychom školy namotivovali se o téma AI aktivně zajímat, připravili jsme také soutěž o hodnotné ceny. Každý vyučující má příležitost využít náš videokurz ve výuce, vytvořit týmy žáků, vytvořit s nimi kreativní výstupy a zaregistrovat je do soutěže.

Při plnění soutěžní výzvy se žáci musí zamyslet nad místem, kde žijí. Pojmenovat společenské problémy, které jejich region má. Navrhnout, jak by v blízkém časovém horizontu mohla AI pomoct tyto problémy řešit. A vše zpracovat do kreativního výstupu: videa, podcastu nebo komiksu.

Žáci tedy při plnění výzvy musí projevit přesně ty dovednosti, které budou ve svém životě potřebovat. Zvídavost. Podnikavost. Kritické myšlení. Kreativitu. Týmovost. Soutěž bude vyhodnocena ještě v aktuálním školním roce (v červnu 2024).

Závěrečná motivace

Dostáváte do rukou unikátní materiál. Ať už vyučujete žáky 8. a 9. ročníků nebo odpovídajícího ročníku víceletého gymnázia, podívejte se na stránky videokurzu GeneraceAI a zužitkujte ho ve výuce. Nepřehlédněte také naše kurzy pro vyučující, jak si díky AI zjednodušit pracovní život. A pokud stále váháte, pusťte si také video Davida Kudrny, ambasadora GeneraceAI pro školy:

I když je spánek, na rozdíl od cvičení, nenáročnou aktivitou, odpíráme si ho a svým způsobem se mu také bráníme. Touto dobrovolnou spánkovou prokrastinací se také lišíme od ostatních živočišných druhů. Spánek má přitom zásadní vliv nejen na naše zdraví, ale také naší schopnost učení se nebo kreativitu.

Frankenstein i píseň Yesterday

Víte, co mají společného román Frankenstein, slavná píseň Yesterday nebo třeba Mendělejevova soustava prvků? Jedná se o díla, která údajně vznikla ve spánku. Jinými slovy se jejich autorům zdála ve snu a oni si je po probuzení pouze zaznamenali.

Podle knihy Proč spíme má spánek důležitou roli v rozvoji kreativity. Ve fázi tzv. REM spánku totiž dochází ke kreativnímu zpracování informací a náš mozek dokáže hledat mezi informacemi i vzdálenější souvislosti, které bychom si v bdělém stavu neuvědomili.

Možná jste i vy zažili ten pocit, že jste se v práci snažili něco vymyslet nebo vyřešit, ale nic vás nenapadlo. Zatímco druhý den ráno vás bez jakékoliv námahy napadlo řešení. Ráno moudřejší večera! Spánek splnil svůj účel.

V uvedené knize si můžete přečíst o experimentech, které toto tvrzení vědecky dokládají. Když víme proč je spánek důležitý pro kreativitu, prozkoumejme společně faktory, které kvalitu spánku ovlivňují. Jak s nimi souvisí digitální technologie?

V hlavní roli adenosin a melatonin

Zatímco o melatoninu se mluví hojně, adenosin je pro spánek stejně důležitý. I jeho potlačování přitom často souvisí s technologiemi. Pro spánek jsou důležité dva základní faktory: náš cirkadiální rytmus a hladina adenosinu.

Cirkadiální rytmus si můžeme představit jako naše vnitřní biologické čtyřiadvacetihodinové hodiny. Melatonin funguje v našem těle jako kurýr, který přináší našemu mozku a tělu zprávu, že je čas jít spát.

Pokud před spánkem používáme technologie s displeji, které vyzařují modré světlo, naše tělo dostává signál, že je stále den. Právě proto se melatonin do těla nevylučuje. Je také důležité říct, že jeho vylučování je pozvolné. Proto nám někdy (i dlouho poté co odložíme mobil), nejde usnout.

A nyní k adenosinu. Jeho hladina v našem těle roste s každou hodinou, kdy jsme vzhůru. Ve večerních hodinách pak začne vytvářet tzv. spánkový tlak. Také ten jsme se naučili ošálit. My dospělí kávou, děti a dospívající energetickými nápoji. Oba nápoje totiž obsahují kofein, který dokáže v našem mozku obsadit receptory určené právě adenosinu.

Proto se cítíme svěží i ve chvíli, kdy bychom za normálních okolností byli unavení. Oddalování spánku přitom obvykle nemá racionální důvody. Nezřídka souvisí právě s používáním digitálních technologií (večerní vyřizování e-mailů, sledování sociálních sítí, hraní her). Co s tím? 

Věděl to už Tomáš Baťa

Dobrý spánek je také jedním z témat knihy Inspirace Baťa. Pokud byste si z ní měli odnést jediné Baťovo pravidlo, pak je to pravidlo 8-8-8. Tedy osm hodin práce, osm hodin seberozvoje a především osm hodin spánku. Právě délka spánku je důležitá. Pokud si z jakékoliv její fáze ubíráme, je to jako bychom stavěli dům, ale žádnou stavební práci nikdy nedotáhli pořádně dokonce. I když to možná neuvidíme hned, časem se to na domě projeví. A s naším tělem je to stejné. Abyste docílili kvalitního spánku, je potřeba udělat několik kroků.

Například nahradit večerní sledování displejů čtením papírové knihy nebo časopisu. Díky streamovacím platformám už nejsme nuceni sledovat oblíbený seriál v čase, který nám určí televizní program. Využijte toho ve prospěch kvalitního spánku. A zamyslete se nad uspořádáním večerních aktivit.

Závěrečná motivace

Knihy Proč spíme a Inspirace Baťa nám v mnohém změnily pohled na spánek. Ačkoliv se jako lidstvo dlouhodobě snažíme potlačovat spánek, digitální technologie posunuly spánkovou prokrastinaci na zcela novou úroveň. I proto jsou tato témata součástí našeho kurzu Digitální produktivita.

Nezbývá nám tedy, než se zastavit, zamyslet nad spánkovými zlozvyky a zapracovat na přínosných návycích. Možná to zpočátku nebude snadné, ale pokud vytrváte a z pravidla se stane návyk, projeví se to příjemně nejen na vašem zdraví, ale také pracovních výkonech.

V tomto příspěvku si řekneme, jakou roli v učení hraje dopamin, proč je potřeba rozlišovat mezi mělkou a hlubokou prací a odnesete si 10 praktických doporučení, která pomohou dětem k efektivnějšímu učení.

Za vším hledej dopamin

Slovo dopamin bývá často spojováno se sociálními sítěmi. Ačkoliv s nimi úzce souvisí, nejde se o žádnou novinku. Dopamin je chemická látka, která se nám tvoří v mozku a má zásadní význam pro vznik motivace, i dosahování cílů.

To souvisí také s odměnami. A odměnou nám může být cokoliv. Pocit štěstí když uběhnu maraton, ale i hodně lajků, které posbíráme u příspěvku na sociálních sítích. Vyplavování dopaminu při používání sociálních sítí, můžeme přirovnat k tvrzení, že i bez práce jsou koláče.

Proto se také tomuto druhu dopaminu říká tzv. levný dopamin. Problém je, že naše tělo nedokáže produkovat neomezené množství dopaminu, a pokud si jeho dávku vyčerpáme (právě na sociálních sítích nebo hraním počítačových her), na školní přípravu nám ho příliš nezbyde.

S nedostatkem dopaminu nastoupí únava, klesá soustředěnost a chybí zmíněná motivace. Z domácího úkolu se pak stává nekonečný příběh, který je trápením pro všechny zúčastněné.

Rozlišujte mezi mělkou a hlubokou prací

Soustředit se ve světě, kde někdo 24 hodin denně bojuje o naši pozornost, není snadné. Proto je potřeba naučit se rozlišovat mezi mělkou a hlubokou prací.

Mělkou práci si můžeme představit třeba jako vykládání myčky nebo úklid pokojíčku, které víceméně úspěšně zvládnou děti i s hlasitou hudbou a průběžným kontrolováním mobilu.

Naproti tomu hluboká práce vyžaduje jejich plné soustředění a je mnohem citlivější na vyrušení. Jinými slovy, pokud je od domácí přípravy něco vyruší, trvá jim mnohem déle, než se k ní dokážou kognitivně vrátit.

Dodržujte doporučení pro hlubokou práci

Pojďme si nyní představit několik doporučení pro hlubokou práci, na které úspěšná domácí příprava stojí:

Plánujte s dětmi čas na učení. Zjistěte, kdy je doma největší klid, aby se dítě mohlo věnovat práci a nebylo rušeno okolními vlivy.

Vyhněte se skrytému multitaskingu. Rádio a televizi často používáme jako kulisu, ale náš mozek musí i s těmito podněty z okolí pracovat. Pamatujte na to.

Ukliďte s dětmi pracovní stůl. Čím méně věcí na stole, tím méně rušivých vlivů, ke kterým utíká jejich pozornost.

Čas od času udělejte digitální úklid. Pokud vaše dítě používá k učení počítač, tablet nebo mobil udržujte v něm pořádek. Čím méně nepořádku, ikon a aplikací mezi kterými dítě hledá tu správnou, tím lépe.

Vsaďte na tzv. jednoúčelové zařízení. Učte dítě používat jen to, co nutně potřebuje ke splnění úkolu. Čím méně tříští svou pozornost a tok myšlenek, tím rychleji a efektivněji úkol dokončí.

Naučte děti odložit při učení mobil. S mobilem je to jako s horkou žehličkou: nesahat! Zkuste dát mobil při učení do jiné místnosti. Pokud dítě mobil využívá k učení, omezte alespoň notifikace. Ručně nebo prostřednictvím režimu soustředění.

Učte děti střídat práci a odpočinek. Člověk je efektivní pouze po určitou dobu, poté dochází k přepálení soustředění a začneme vyhledávat rozptýlení. Prokládejte hlubokou práci pauzami.

Ukažte dětem, jak si udělat techfree pauzu. Pauza by pro náš mozek měla znamenat skutečnou úlevu, nikoliv příval dalších podnětů z messengeru a sociálních sítích. Naučte děti se protáhnout, procvičit oči a doplnit pitný režim.

Vysvětlete dětem, proč je lepší hrát hry až po učení. Při hraní her se dětem do těla vyplavuje řada hormonů, které znemožňují soustředění. Proto je vhodnější aktivitou po hraní her pohyb, který hladinu hormonů urovná.

Naplánujte s dětmi offline aktivity po učení. Po mobilu často saháme proto, že nás jednoduše nenapadá co jiného bychom mohli dělat. Pomozte svým dětem vytvořit offline program.

Závěrečná motivace

Nyní znáte řadu praktických tipů, jak dětem usnadnit učení. Druhý krok je na vás. Možná to zpočátku nebude snadné, ale pokud vytrváte a z pravidel se stane zvyk, ukážete dětem nejen jak se efektivně učit, ale také jak efektivně pracovat. A to je dovednost, která se jim bude do života hodit. A pokud vás tyto tipy zaujaly, prozkoumejte nabídku našich kurzů pro děti nebo pro dospělé, a řekněte o nás škole nebo třeba knihovně ve vašem městě, kde téma digitálních technologií probereme do hloubky.